|
|
Hatsurei ho is het kroonjuweel van Reiki. Deze techniek is deels indachtige meditatie, deels versterking van het Reikikanaal en deels zelfbekrachtiging. Het schijnt de hoeksteen van Usui´s praktijken te zijn geweest en werd aan alle tweedegraads studenten geleerd. Er zijn enkele bronnen die vermelden dat het werd onderwezen als een aparte techniek aan Shoden (eerstegraads) studenten die goede vorderingen maakten.
Hatsurei
ho bevat de volgende technieken:
• Gyosei – leegmaken van de geest - voorbereiding
• Kihon Shisei – beginpositie
• Mokunen – intentie en richtpunt bepalen
• Kenyoku ho – droog wassen
• Joshin Koku ho – reinigende ademhaling
• Gassho – meditatiehouding en ademhalingstechniek
• Sheisin Toitsu – indachtige meditatie
• Reikiprincipes
• Mokunen
Gyosei
Hatsurei ho begint met het leegmaken van de geest. In Usui’s Reiki Shiki Ryoho
werd dit gedaan door Gyosei te zingen. Dit waren de gestileerde poëtische
verzen, gecomponeerd door de Meiji keizer. Deze werden gezongen/gescandeerd
op een heel specifieke manier. De zang, de cadans en het ritme hielpen indachtigheid
te ontwikkelen en de geest leeg te maken.
Er zijn voorbeelden van Gyosei op het internet te vinden. Omdat ik geen Japanner ben, vind ik zelfs de fonetische versies nagenoeg onuitspreekbaar, ze doen me niet zoveel. Zelf heb ik Namy Ryoho Renge Kyo gescandeerd (zoals de Nichiren boeddhisten) en Om Mani Padme Hum (zoals de Tibetaanse boeddhisten) en deze voldoen voor mij prima. Ik gebruik ook Vipasanna. Ik zou zeggen: probeer Gyosei te gebruiken. Als dat je niet helpt indachtig te worden en je geest leeg te maken, probeer dan iets anders. Het gaat er om dat het je geest leegmaakt en niet dat het je afleidt. Zodra je erover moet nadenken, leidt het je af en maakt het de geest niet leeg.
Kihon
Shisei
Kihon Shisei is de beginpositie. De traditionele positie is in zazen (lotushouding)
te zitten. Omdat velen van ons in het Westen dat niet vaak doen en dus geen
ervaring hebben om op deze manier te zitten, wordt het snel oncomfortabel en
leidt het af. Een stoel met rechte rugleuning is comfortabeler en zou wel eens
beter bij jou kunnen passen. Het voornaamste is dat je met rechte rug zit. Houd
de ogen licht gesloten. Richt je aandacht op de onderbuik. Dit wordt in Japan
de Hara genoemd en elders de Tan Tien (dan tien, tan dien). Je handen liggen
ontspannen in je schoot.
Mokunen
Mokunen bepaalt de intentie van de gerichte aandacht. Om Mokunen uit te voeren
maak je je geest leeg en indachtig zeg je: “Ik begin nu met Hatsurei ho”.
Dit zeg je tegen je geest en je onbewuste, maar je laat het overal rondzingen.
Kenyoku
ho
Kenyoku ho, droogwassen, is een techniek om de energiekanalen te reinigen en
te versterken. Deze techniek werd gebruikt bij vele vechtsporten en bij chi
kung scholen, zoals Jiujitsu, Aikido en Kiko en werd ook door Usui gebruikt.
Waarschijnlijk komt deze rituele techniek van de Shinto priesters. Het ritueel
was om het lichaam te reinigen alvorens contact te maken met de goden. Zij die
bekend zijn met vechtsporten zullen twee onderdelen van deze techniek herkennen.
De eerste is een neerwaarts blok over het midden (gebruikt in een groot aantal
vechtsporten als Karate, Kung Fu, Aikido, enzovoorts). Dit neerwaartse blok
wordt gevolgd door wat in de vechtsporten meestal een “shirk” wordt
genoemd, een techniek om de hand van een tegenstander van je pols te halen door
de zijkant van je hand naar beneden langs je arm te bewegen.
A. Plaats je rechterhand op je linkerschouder, zo dat de rechtervingertoppen op de linkerschouder liggen. De hand is open, de vingers liggen tegen elkaar en wijzen naar boven. De hand ligt met de palm tegen het lichaam.
B. Laat de hand omlaag glijden naar de rechterheup. Beweeg de hand over de borst en eindig met de vingers omlaag op de rechterheup. De hand blijft gedurende de hele beweging in licht contact met het lichaam. (Dit wordt in vechtsporten een neerwaarts blok met open hand genoemd.)
C. Herhaal dit met de linkerhand op de rechterschouder en verplaats hem naar de linkerheup.
D. Plaats je rechterhand opnieuw op de linkerschouder. Laat je rechterhand langs je linkerarm omlaag glijden (binnenkant of buitenkant, elke kant bestrijkt andere meridianen – zie de NB.) helemaal naar de vingertoppen. (Dit is wat in gevechtsporten een “shirk” wordt genoemd en wordt gebruikt om de hand van een tegenstander van de arm te verwijderen als die hem heeft vastgegrepen.)
E. Herhaal dit met je linkerhand op je rechterarm.
F. Begin met de rechterhand op de binnenkant van de linkerelleboog en laat de hand naar de vingertoppen glijden.
G. Herhaal dit met de linkerhand op de binnenkant van de rechterelleboog.
NB. Sommige masters leren dat de hand naar de binnenkant van de arm moet glijden en andere dat hij naar de buitenkant van de arm moet glijden. De verschillende versies stimuleren verschillende meridianen. De binnenkant is yin en heeft effect op de longen-, hart- en niermeridianen. De buitenkant is yang en effectueert de dunne en de dikke darm, evenals de drievoudige verwarmingsmeridiaan.
Jyoshin
Koki ho
Jyoshin Koki ho (Joshin Kokyo ho) is een ademhalingstechniek. Je ademt Reiki
in door de neus en door de kruin, tot in de Hara. Je ademt uit vanuit de Hara.
Deze techniek is deels meditatie, deels het opladen van de Hara met energie
en wordt gedaan om de geest te reinigen.
Jyoshin Koki ho wordt gedaan om geest, hart en gedachten te reinigen. Het is een richtmeditatie en ademhalingstechniek. Om Jyoshin te doen, begin je met je handen in Gassho en je ogen gesloten. Adem in door de neus en uit door de mond. Op de inademing adem je het licht van Reiki in door je kruin tot in de Hara. Laat het licht je lichaam volledig vullen, daarbij alles wat negatief is omzettend in licht. Dit neemt spanning en opwinding weg en kalmeert. Op de uitademing adem je dat licht uit. Straal het van jou uit het universum in.
Gassho
Gassho is heel gebruikelijk in veel Oosterse tradities. In de Indo-Tibetaanse
traditie heet het “Namaste”. Gassho is je handen in een bidpositie
houden op ongeveer borsthoogte. In Reiki wordt Gassho gedaan door op de vloer
of op een stoel te zitten. De handen in de bidpositie met de middelvingers tegen
elkaar van de borst af wijzend. De ogen zijn gesloten. De Reikiprincipes worden
opgezegd (alleen vandaag: geen woede, geen zorgen, wees bescheiden, werk aan
jezelf in erkentelijkheid, wees vriendelijk naar alles).
De middelvingers raken elkaar omdat dit de meridianen completeert die in de hand eindigen. Met name het vuurelement eindigt op de top van de middelvinger (sommigen noemen dit de “Reiki-laser”).
Seishin
Toitsu
Je zit in Gassho (Namaste) positie. Deze techniek bevat ademen door de handen.
Op de inademing adem je in door de handen. Zie het Reikilicht dat de handen in stroomt en in de Hara vloeit. Je Hara is gevuld met licht. Sommigen zien de Hara als een vuur of als een wit licht als ze dit Reikilicht inademen en het vuur in de Hara toeneemt.
Op de uitademing zie je de energie terug uit je handen stromen. Het licht en de energie in de Hara blijven bij je.
Je zult merken dat je Hara en je handen aardig warm kunnen worden als je dit doet. Ga er mee door tot je vindt dat het goed is.
(NB. Als dit in een groep wordt gedaan, is dit het moment dat de leraar “Reiju” of een afstemming zal doen. Deze groepsgewijze uitoefening van Hatsurei ho wordt “Shuyo ho” genoemd.)
Reikiprincipes
De Reikiprincipes worden hier als affirmatie gezegd. Er wordt naar verwezen
als “Gokai Sansho” en ze worden drie keer uitgesproken.
Alleen vandaag:
Geen boosheid.
Geen zorgen.
Wees bescheiden.
Werk aan jezelf in dankbaarheid.
Wees vriendelijk naar alles.
Mokunen
Mokunen richt de bewuste aandacht op het afsluiten van Hatsurei ho. Om Mokunen
te doen, zeg je met een heldere geest: “Ik stop nu met Hatsurei ho”.
Dit wordt gezegd tegen de geest en het onbewuste, maar laat het rondzingen door
het universum.
De Reiki Plain and Simple, Reiki Shiki Ryoho Plain and Simple, Reiki Xtras, and Karuna Ki E-Books vallen onder Copyright 1998-2001 © by Vincent Amador. Alle rechten voorbehouden. De auteur van voornoemd materiaal staat toe dat het gebruikt wordt Uitsluitend Gratis. Het mag vrij verspreid worden, kosteloos. Je mag exemplaren van deze werken uitprinten voor eigen gebruik, of om te delen met studenten, gesteld dat het in zijn geheel gegeven wordt, en dat deze copyright tekst intact blijft. Dit materiaal mag niet worden geherpubliceerd op andere webservers, websites, vertaald, aangehaald of op geen enkele andere wijze gebruikt zonder de uitdrukkelijke, geschreven toestemming van de auteur. Dit bericht vervangt alle voorgaande.