Wat is kickfun?
Kickfun is een nieuwe trend in aerobic-wereld. Het is een groepsles, waarbij gebruik wordt gemaakt van een KickBag, die gevuld wordt met water of zand. Er worden door de leden bokshandschoenen gedragen en op de KickBag worden verschillende boks- en traptechnieken aangeleerd op opzwepende muziek. Na een warming-up van 10 minuten, vinden er 40 minuten lang opeenvolgende combinaties van stoot-, trap-, knie- en elleboogtechnieken plaats uit karate, taekwondo, boksen, kickboksen, thaiboksen, kung fu etc. Daarna volgt de 10 minuten durende cooling-down, die variërend kan zijn van rustige ademhalings-, rek- en strekoefeningen tot tai-chi-bewegingen.
De reden dat ik het noem op deze website is dat het door de pure cardiovasculaire training een goede combinatie is met Wing Tsun zelfverdediging. Wekelijks ben ik te vinden als Kick fun-(sport) instructeur in sportschool Smilesport in Haarlem. Dit is overigens tevens de sportschool van de bedenker van het Kickfun-concept: Kenneth Leeuwin. Na een Kickfun-workout ervaar je absoluut dat je lichaam gewerkt heeft.
De intensiteit van Kickfun training kan enorm gevarieërd zijn, alsook de diverse combinaties. Kickfun is echter géén zelfverdedigingskunst! Je leert je er absoluut niet mee verdedigen. De boks- en traptechnieken zijn een middel om aan je conditie te werken, vet te verbranden, stress te ontladen en je te ontspannen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat stoten en trappen tegen een oppervlak een uitstekende conditietraining is. Het verstevigt je buik, billen, benen en je hele bovenlichaam.
Kickfun is een goede combinatie met het Wing Tsun zelfverdedigingssysteem, omdat naast het puur trainen van je conditie, het bovendien inzicht geeft in de verschillende stoot- en traptechnieken die in diverse vechtsporten worden gebruikt. In het Wing Tsun systeem dienen deze technieken als voorbeeld om te laten zien of ze bij realistische zelfverdediging wel of niet functioneren.
De volgende theorieën en technieken worden o.a. behandeld in het Kickfun:
-
Combat positie, afstanden t.o.v. kickbag, lopen rond de kickbag, kracht ontwikkelen, balans houden
-
Jab, cross, backfist, backfist step, jumping backfist, hook, uppercut, elbow-hit
-
Front kick, roundhouse kick, side kick, reverse roundhouse kick, back-kick, crescent kick, knee, jumping knee etc...etc..
Een belangrijk aspect van Kickfun (maar ook van zelfverdediging, vechtsporten, of bijvoorbeeld dansen !) is dat het een coördinatietraining en bewegingsleer is. Je leert je bewuster bewegingen ervaren met je lichaam. Veel bewuster dan dat je doet in het dagelijks leven. Je ontwikkelt bewuster een gevoelszin voor je arm- en been- en lichaamsbewegingen in de ruimte om je heen. Hierdoor zal je de wereld om je heen anders (gaan) ervaren, je houding wordt anders, je bewegingen worden natuurlijker.
Klik hier voor meer informatie over Kickfun.
